생활습관 바꾸기 프로젝트 중 by 함부르거

운동과 식이요법으로 살을 상당히 뺐지만, 요즘 좀 정체기가 왔습니다. 

왜인가 PT선생님과 분석을 해 봤더니 수면부족이 원인으로 판단됩니다. 뭐 하루 3시간도 안자는 경우가 많았으니... -_-;;;;

그래서 요즘 운동을 일찍 마치고 일찍 자는 걸로 생활습관을 고치고 있어요. 아무리 늦어도 1시 이전엔 자고 있습니다.

문제는 아무리 일찍 자도 5시간 정도면 깬다는 겁니다. 몇 시에 자든 상관 없이 말이죠. 12시에 자면 5시에 깨고, 1시에 자면 6시에 깹니다. 새벽 4시쯤 일어나면 낮엔 좀 피곤해요. -_-;;;;

수면품질을 좋게 하기 위해선 최소한 6~7시간 이상은 자야 할 거 같은데 뭐가 문제인지 5시간 이상 잠을 못 자네요. 역시 매트리스를 바꿔야 하나...

그래도 수면 시간이 늘어나니까 컨디션이 많이 좋아졌습니다. 달려 보면 금방 알 수 있어요. 건강 유지에 잠보다 중요한 게 별로 없는 거 같습니다.

덧글

  • linlie 2021/04/07 13:04 # 답글

    시체 자세를 해보시는건 어떠신가요?
    예전에 스트레스도 많고 생활패턴도 망가졌을때
    명상음악 틀어놓고 ASMR 하면서
    시체 자세로 수면을 하니 컨디션 회복도 잘되고
    스트레스도 풀려서 효과를 봤었어요. ㅎㅎ
  • 함부르거 2021/04/07 13:52 #

    안그래도 수면 자세 때문에 허리랑 어깨가 안좋은 거 같아서 고치려고 합니다. 한번 해봐야겠네요.
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